Cómo ser más feliz: pasos para entrenar la felicidad

Una de las aspiraciones más importantes de todos los seres humanos es la de ser felices. Sin embargo, existen momentos o etapas en la vida en las que mantener este estado puede resultar imposible. Pocas situaciones llenan más que la sensación de plenitud y satisfacción que provoca la felicidad. Es uno de los sentimientos más anhelados por todos, y es normal aspirar a establecernos en este estado la mayor cantidad de tiempo posible. 

Cada uno de nosotros entendemos la felicidad de manera diferente. Lo que es necesario tener en cuenta, es que primero tenemos que encontrarla en nuestro interior. Una vez ahí, podremos luego compartirla con los demás. No colocarnos unas expectativas demasiado altas o inalcanzables, nos ayudará a no caer en la desmotivación y la frustración. 

Una de las principales causas que pueden alejarnos de la felicidad es tratar de mantenernos en ella en un estado permanente. Es necesario entender que la felicidad es la suma de momentos de alegría plena. No es posible controlarla o forzarla.

En todo caso, la felicidad es un camino que hay que recorrer a lo largo de la existencia y hay algunos trucos para conseguir alcanzarla y traerla a nuestro momento presente. A continuación, te propongo algunos ejercicios que pueden ayudarte a darle la vuelta a esos momentos en los que te preguntas cómo ser feliz.

1. Mantén una comunicación sincera contigo mismo y con los demás

Mantener siempre una comunicación sincera contigo mismo, te ayudará a alcanzar relaciones más sanas también con los demás. Las mentiras no harán que te sientas mejor. Pueden convertirse en parches que funcionarán a medio o corto plazo, pero la verdad siempre encontrará una manera de salir a la luz. 

Autoengañarte o engañar a otros solo te servirá para tapar momentáneamente lo que sientes. Decir la verdad es la base para afianzar relaciones saludables y aumentar nuestra confianza. Por ello, trabajar y mejorar la comunicación asertiva es una de las claves necesarias para mejorar cualquier vínculo emocional.

2. Demostrar y dar muestras de cariño

Expresar los sentimientos de amor hacia tus seres queridos es una manera maravillosa de cargarte de energía. Además, esta se contagia y puede servir de alimento también a las personas que están a tu alrededor. 

Tu ejemplo servirá de inspiración y llenará de amor a los demás. Así, te estarás cargando de felicidad por partida doble.

3. Empatiza con tu entorno

La empatía es la base para resolver muchos de los conflictos que surgen en las relaciones con los demás. Si quieres experimentar relaciones sanas y sinceras con otras personas, es necesario que trates de entender sus comportamientos. 

Muchas veces, detrás de una mala contestación se esconde un dolor infinito. Por eso, entender la situación vital en la que se encuentra la persona que tenemos enfrente, puede servirte de guía a la hora de actuar hacia ella. 

4. Haz algo por los demás

Pocas cosas hay que puedan hacernos sentir más valiosos como seres humanos que hacer algo por los demás. Esto no quiere decir que debas salir corriendo a participar en un voluntariado o apuntarte a una ONG. Es algo mucho más sencillo, y se trata de hacer la vida más fácil y agradable a las personas que tienes a tu alrededor. 

Si ves a cualquier persona por la calle que necesite una mano con las bolsas de la compra, o que sea incapaz de sujetar la puerta del portal, ofrecerte será la mejor manera de ayudarle y te hará sentir mucho mejor.

5. Sé generoso

Existen numerosos estudios que demuestran que regalar a los demás es una de las fuentes de felicidad más poderosas que existen. En este apartado podemos incluir los voluntariados, y es que, aportar a una causa produce un impacto muy positivo en tu entorno, y también en ti mismo. 

6. Suelta lo que no necesitas en tu vida

Este ejercicio es válido tanto para situaciones como para personas. El ser humano tiene cierta tendencia a mantenerse en lugares, trabajos o con personas por miedo, aunque no sean de su agrado. Esto, lejos de ayudarnos a mantener una vida más feliz, nos drena la energía. Mantenernos en un entorno sano hará que nuestra felicidad crezca y contribuirá a que aprendamos a identificar aquello que de verdad aporta valor a nuestra vida.

7. Pasa tiempo de calidad contigo mismo

«Todo lo que necesitas está dentro de ti», habrás escuchado esta frase un millón de veces. Conocernos a nosotros mismos es una tarea fundamental para lograr ese anhelado sentimiento de plenitud. Para lograrlo, es imprescindible darnos a nosotros mismos lo que necesitamos, respetarnos, mimarnos y pasar tiempo de calidad con nosotros mismos.

8. Practica la gratitud

Un acto tan sencillo como agradecer a diario por todo lo que tenemos en la vida, tiene un gran impacto en nuestro cerebro y emociones. Sentir asombro, aprecio y agradecimiento por la vida es la mejor manera de proyectar y atraer felicidad en tu vida. 

En ocasiones necesitamos pasar por un mal momento para valorar todo lo bueno que la vida nos ofrece. No esperes a que esto sea así, y comienza a dar las gracias a diario. Puedes hacerlo por escrito o simplemente pensarlo. Te llevará muy poquito tiempo, y es una manera excepcional para comenzar o terminar tu día.  

Si sientes que necesitas un apoyo emocional o estás atravesando una etapa en la que quieres crecer personalmente y no sabes por dónde empezar, te invito a reservar una sesión conmigo para ver la mejor manera de ayudarte. Si este artículo te ha parecido interesante, te invito a leerme también en Instagram. Puedes dejarme tu feedback, estaré encantada de leerte.

Para alcanzar el bienestar psicológico y, en consecuencia, el equilibrio mental, es muy importante que empieces a escuchar tus emociones y a entenderlas. De esta manera, te darás el espacio para sentir y expresar aquello que llevas dentro. 

Tanto si lo que sientes te provoca sensaciones de nostalgia o tristeza, como si te trae felicidad, aprender a gestionar tus emociones te llevará por el camino del crecimiento personal. Así, te será más sencillo alcanzar estados de felicidad y bienestar. 

Si en este momento no te sientes satisfecho con tu vida, o se te presentan una y otra vez situaciones que no te traen felicidad, es momento de parar y analizar. Reflexionar profunda y sinceramente, te ayudará a llegar a la conclusiones necesarias para avanzar en tu desarrollo personal. El entorno tiene cierto peso en tu vida, pero, la única persona que puede actuar sobre su propio destino, eres tú mismo.  

Las crisis o los problemas se seguirán presentando en la vida, sin embargo, eres tú quien puede escoger si crecer y aprender. Te pondré un símil sencillo: tus emociones son lo más parecido a las velas de un barco, si sabes manejarlas con soltura, te ayudarán a alcanzar tu mejor destino. Pero, ¿cómo aprender a gestionarlas? 

Te dejo algunas claves que deseo te ayuden en tu crecimiento y desarrollo personal:

Déjate sentir todas las emociones que se presenten

Poner a funcionar todos nuestros recursos personales es la forma de aprender a vivir con mayor equilibrio mental. Si gestionas de manera asertiva tu parte emocional, sentirás que tu vida da un gran giro. 

Todas las emociones que emergen de tu interior te está aportando una información valiosísima sobre quién eres, lo que quieres y lo que no. Incluso esas sensaciones que te parecen insignificantes, te están ayudando a tomar decisiones y a ser tú mismo. Estar atento a lo que sientes es una de las mejores maneras de descubrir qué es lo que de verdad te hace feliz.

Tu bienestar no está solo en el exterior, lo puedes llevar siempre contigo. Escúchate.  

Haz espacio para dejar salir el dolor

El dolor es, con diferencia, una de las sensaciones más incómodas que puedes sentir. Sin embargo, dejarlo salir te ayudará mucho en tu proceso de crecimiento y desarrollo personal. Estas experiencias, aunque dolorosas, serán las que dejen en tu interior más enseñanzas, y por tanto, más evolución.

Vivimos en una sociedad que pone a nuestro alcance muchas `trampas´ para evitar que lo sintamos, para tapar y esconder el dolor. Es fácil que, de manera inconsciente, busques hacer esto a través de la comida, ropa, series u otros miles de entretenimientos. Sin embargo, permitirte sentir el dolor es la forma más sana de superarlo y evolucionar. 

No pongas etiquetas a tus emociones

Puede que hayas interiorizado que las emociones son “buenas” o “malas”, sin embargo, es importante que tengas en cuenta que, todas tus emociones son igual de válidas. Tanto si te proporcionan experiencias positivas -alegría, generosidad o amor-, como si sientes dolor, miedo, celos o rabia. Todas ellas te están ayudando a entenderte mejor y a crecer.  Cuanto antes dejes salir las emociones que te hacen sentir incómodo, antes se desvanecerán. 

Si estás pasando por una situación que te provoca dolor, es muy importante que lo dejes salir. Esto no significa que te quedes anclado en la emoción sin avanzar, más bien es momento de analizarlo y ponerte a trabajar desde ahí: ¿por qué siento este dolor?, ¿cuál es la causa?, ¿qué podría hacer para sentirme mejor? 

Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarte mucho a conocer la raíz de tus emociones y proporcionarte bienestar.

Contágiate de emociones y crece 

Una vez hayas pasado tiempo escuchándote a ti mismo, reconociendo tus emociones y sabiendo qué es lo que te puedes aportar a ti mismo para tu bienestar y felicidad, es momento de echar mano de algunas herramientas:

El contagio de emociones es una de las prácticas, y es que, las emociones son más contagiosas que la tos. Si has detectado que, lo que necesitas para tu bienestar es introspección, soledad y silencio, procura escoger personas que te ayuden a mantener esta línea y favorezcan tus necesidades. Sin embargo, si sabes que lo que te pide tu interior es salir de las responsabilidades, divertirte y disfrutar, escoge un entorno que conecte con ello. 

Esto puede parecer muy obvio, pero en ocasiones, el miedo puede alejarte de tomar decisiones y apartarte de personas o situaciones que te hacen sentir incómodas o vacías.

Si llevas tiempo sintiendo un gran vacío interior, pero continúas eligiendo amistades o trabajos que no te aportan, este no se desvanecerá solo con el tiempo. La buena noticia es que siempre podrás romper con aquello que no te aporta o frena tu desarrollo personal, y dejarte contagiar por las ilusiones de otras personas.

Utiliza tus emociones para potenciar tu autocontrol 

El primer paso para conocerte es observarte y dejarte sentir. Una vez hayas logrado esto, pasar al siguiente nivel te otorgará la maestría en el conocimiento de tus emociones. Se trata, ni más ni menos, que de potenciar tu autocontrol.  

Si, por ejemplo, sientes ansiedad, debes saber que puedes usarla en tu beneficio. Te propongo un ejercicio muy sencillo:

Observa tus emociones y siéntelas. Deja que fluyan dentro de ti, que se expandan para conseguir que desaparezcan. Si te invade una sensación fuerte de ansiedad, y puedes enfrentarla por ti mismo, – ¡ojo! porque hay casos en los que es necesario contar con ayuda– , con el tiempo, podrás detectar de dónde nace esta emoción. Y, lo que es más importante, aprenderás a manejarla, y a hacer que desaparezca.

Si te interesa el crecimiento personal y quieres aprender a gestionar tus emociones para ser más feliz, te invito a reservar una sesión conmigo. También puedes leer más contenido mío en mi Instagram. ¡Estaré encantada de ayudarte!