Entiende tus emociones: claves para conectar tu mente y tu corazón
La desconexión entre la mente y el corazón, o lo que pensamos y lo que sentimos, es uno de los problemas que, en muchas ocasiones, arrastramos sin darnos cuenta. Nuestros pensamientos y nuestros sentimientos van de la mano. Ambos son los responsables de que se produzcan variaciones en nuestro estado de ánimo. Por este motivo, aprender a escuchar, no solo nuestra mente, sino también nuestro corazón, contribuirá a nuestro bienestar.
Una manera sencilla de entender lo que ocurre en los casos en los que no conseguimos poner de acuerdo la mente y el corazón, es entender que el corazón ama lo “viejo”, mientras que nuestro cerebro desea siempre lo “nuevo”. Es decir, al corazón le encantan las amistades de toda la vida o los amores eternos, mientras que la razón busca el progreso y evolución constantes. Encontrar el equilibrio entre ambos es una manera esencial de vivir. En nuestro día a día necesitamos que ambas partes estén conectadas para caminar de manera equilibrada.
Es importante tener en cuenta que muchos de los pensamientos que suceden a lo largo del día son automáticos, por lo tanto, no siempre deberíamos hacer caso de ellos. Por inercia, priorizamos lo que pensamos por encima de lo que sentimos, y muchos, hemos olvidado escuchar a nuestro corazón.
Te doy algunas claves para ayudarte a conectar de nuevo con tus emociones:
Claves para escuchar a tu corazón
Estamos acostumbrados a identificarnos con todo lo que dice nuestra mente. En la mayoría de ocasiones, olvidamos que nuestro corazón también nos transmite información muy importante. Nos permite sentir, pero, ¿cómo entender lo que nos quiere contar?
Es probable que hayas escuchado la frase: “escucha a tu corazón”. Lo cierto es que tiene mucho sentido. Muchas veces, lo que sentimos, nos da pistas para tomar decisiones. Entender qué es lo que el corazón nos quiere decir puede resultarnos complicado si no estamos acostumbrados a hacerle caso.
El corazón y nuestras emociones están conectados por un hilo irrompible. Las corazonadas nos dan información muy valiosa en momentos en los que no sabemos qué hacer. Pero, a veces, tendemos a racionalizar todo lo que sentimos, y es entonces cuando nos entran las dudas.
En momentos de duda o incertidumbre, escuchar nuestro corazón puede marcar la diferencia. Entender las corazonadas y entenderlas requiere de paciencia, cooperación, empatía y apertura. Se trata de mantener una relación como la que tendrías con tu mejor amigo.
Cómo cultivar emociones alegres
Mantener tu corazón cargado de buenas vibraciones depende de ti. Cada día puedes aumentar el amor por ti y cultivar emociones alegres para sentir un mayor bienestar.
Te ofrezco algunas prácticas para que consigas poner esto en marcha a diario:
- Escucha los mensajes de tu cuerpo
A menudo, cuando ponemos atención a los estados internos de nuestro cuerpo, descubrimos que este nos da mucha información de lo que está sucediendo dentro de nosotros mismos. Conocer estos estados te va a permitir despertar los mecanismos adecuados para permanecer por más tiempo instalado en la positividad.
- Pon en práctica la meditación
Para practicar la meditación compasiva no es necesario que te retires de la civilización, basta con que puedas encontrar un espacio en el que mantenerte relajado. La posición física no importa, debe ser aquella en la que te encuentres más cómodo.
Realizando este ejercicio a diario, verás cómo recuperas el sentimiento de amor por ti mismo y por los demás.
- Acepta también los momentos de vacío interior
Para encontrarte verdaderamente contigo mismo y con tu interior, es necesario que aceptes los diferentes estados por los que tu cuerpo atraviesa. Esto implica también encontrarte con momentos en los que puedes sentir tu vacío. Este proceso requiere de honestidad y sensibilidad para que puedas conocer tus emociones y ponerte en contacto con él. Reconocer que existe un vacío, abrazarlo y observar, es la mejor manera de reconocerlo y también de entenderlo.
- Busca la calma a través de la relajación
Para mantener tus emociones positivas por más tiempo puedes aprender a instalarte en un estado de relajación. Cuando hablo de esto, no quiero decir que debas pasar el día en un spa, se trata de encontrar tus momentos de paz en tus actividades cotidianas.
Por ejemplo, puedes empezar a calmar tu mente y poner a prueba tu paciencia cuando estés esperando el autobús o a que un semáforo se ponga en verde. Estamos tan acostumbrados a la vida rápida, que conectar con nosotros mismos es una tarea que a menudo pasamos por alto.
- Aprende a escuchar el silencio
Es posible que hayas escuchado alguna vez la frase: “el corazón habla cuando la mente calla”. Y es que, aprender a ser observadores de nosotros mismos, pasa por acallar nuestro parloteo mental. Así, podremos escuchar nuestras emociones y sentimientos, ya que el corazón no se expresa con palabras.
- Conecta con la naturaleza
Dar frecuentemente paseos por la naturaleza te ayudará a aclarar tu mente y tu corazón. Enfocar tu atención en cada uno de los músculos y huesos de tu cuerpo, es una estupenda manera de conectar contigo, y con el mundo.
Si te interesa el crecimiento personal y quieres aprender a gestionar tus emociones para llevar una vida más feliz y equilibrada, te invito a reservar una sesión conmigo. Si este artículo te ha resultado interesante, te invito a leer más contenido mío en mi Instagram.
