alondra psicoterapia · Psicóloga Online
Pensar no es el problema.
Perderte dentro de todo lo que piensas, sí.
Terapia Individual Online
Este espacio puede ser para ti si:
• Llevas días intentando decidir qué hacer y ninguna opción termina de darte tranquilidad.
• Repasas conversaciones buscando qué hiciste mal, qué quiso decir la otra persona o si estás exagerando.
• Necesitas entender por qué algo te afecta tanto antes de poder soltarlo.
• Te cuesta distinguir lo que quieres de lo que temes, de lo que “deberías” hacer o de lo que esperan de ti.
• Por fuera sigues funcionando; por dentro, pensar, anticipar y sostenerlo todo termina agotándote.
Comprender lo que te pasa es importante. Pero no siempre basta.
Poner palabras y encontrar conexiones puede aliviar y ordenar, pero el trabajo no termina ahí.
También miraremos qué ocurre mientras lo vives: qué sientes, cómo te proteges, qué necesitas y cómo te relacionas contigo y con los demás.
No trabajo con fórmulas ni respuestas rápidas.
Iremos dando sentido a todo ello y abriendo otras formas de responder, sin obligarte a encajar en un molde.
CÓMO FUNCIONA
ES MUY SENCILLO
1. Escríbeme
Por WhatsApp o completa un breve formulario para contarme qué te trae a terapia y qué disponibilidad tienes.
2. Recibe mi respuesta
Te diré con honestidad si puedo ayudarte y qué horarios tengo disponibles.
3. Reserva tu sesión
Eliges entre los horarios disponibles y recibes la información necesaria para reservar.
4. Primera sesión
Partiremos de lo que estás viviendo ahora.
Precio y modalidad
60 minutos 70 €
65 € por sesión 260 €
- Online por videollamada o presencial en Almería capital.
- Horario de mañana y de tarde.
- Recomiendo empezar con 3-5 sesiones para ver cómo te sientes.
- Cambios y cancelaciones: avísame con 24 h de antelación.
¿Por qué confiar en mí?
- Soy María José, psicóloga con más de diez años de experiencia. He acompañado a personas muy distintas y he aprendido algo esencial: detrás de palabras parecidas puede haber historias, necesidades y formas de protegerse completamente diferentes.
- La carrera fue el principio, no el final. Me he formado durante años en terapia Gestalt, ACT y otras perspectivas, y también he recorrido mi propio proceso terapéutico. Para mí, formarme no ha consistido en acumular técnicas, sino en ampliar la mirada y revisar mi propia manera de estar con la persona que tengo delante.
- No trabajo con un molde cerrado. No voy a decidir quién eres a partir de una etiqueta ni a aplicar la misma respuesta a todo el mundo. Necesito comprender qué te ocurre a ti, cómo se ha ido construyendo y qué sentido tiene dentro de tu historia antes de saber por dónde empezar...
- No quiero darte una explicación brillante para que todo siga igual. Quiero que lo que vayamos comprendiendo en sesión empiece a notarse fuera: en cómo te tratas, cómo eliges, los límites que pones y las relaciones que construyes. Voy a acompañarte con cercanía y honestidad, sin decidir por ti y sin prometerte soluciones rápidas.
LO QUE PUEDE EMPEZAR A CAMBIAR
En terapia podemos trabajar para comprender qué está sosteniendo lo que te ocurre y, sobre todo, para que esa comprensión empiece a cambiar algo fuera de la sesión:
- Que una duda no ocupe días enteros.
- Que una conversación no siga resonando durante semanas.
- Que distingas lo que quieres de lo que te exige el miedo.
- Que pongas límites con menos culpa.
- Que no todo acabe en «el problema soy yo».
- Que vuelvas a notar tu cuerpo, no solo tus pensamientos.
- Que puedas no tener la respuesta todavía y seguir con tu día.
No se trata de vivir sin dudas, miedo o malestar.
Se trata de que no ocupen todo el espacio, y de que tengas más margen para elegir cómo responder a lo que te pasa.
No necesitas saber exactamente qué decir ni por dónde empezar.
Encontrar palabras para lo que te pasa también forma parte del proceso.
LO QUE CUENTAN QUIENES HAN HECHO TERAPIA CONMIGO
«Por fin he conseguido dejar de vivir en mi mente y volver a conectar con mi cuerpo. Vivía en busca de herramientas y pensando que yo era un gran problema, y gracias al trabajo que he hecho con María José he vuelto a hacer las paces conmigo y vivo más serena.»
Dalia C.
«Me resulta fácil hablar de cosas difíciles, me hace sentir escuchada, sin juicios y sin prisas. Valoro especialmente cómo me ayuda a entender lo que me pasa, sus preguntas, y siempre respetando mi ritmo.»
J. H. H.
«Su calidez y autenticidad me han permitido abrirme y explorar aspectos profundos de mi ser que antes temía enfrentar.»
S. M.
Preguntas frecuentes
¿Cómo es la primera sesión?
Me cuentas qué te trae, a tu ritmo. No hace falta que lo tengas claro ni que sepas por dónde empezar. Yo te escucho, te pregunto y, al final, vemos juntas cómo podemos trabajarlo.
¿Cómo trabajas en las sesiones?
Partimos de lo que estás viviendo y exploramos tu historia, tus relaciones y las formas en que intentas afrontar lo que te ocurre. También podemos detenernos en cómo lo estás viviendo durante la conversación: pensamientos, emociones o sensaciones corporales. Las propuestas se construyen contigo, atendiendo a lo que necesitas y a cómo te vas encontrando.
¿Tengo que saber explicar lo que me pasa?
No. Puedes venir con dudas, con una situación concreta o simplemente con la sensación de que algo te está pesando. Encontrar palabras y comprender qué necesitas también forma parte del trabajo.
¿Cuánto dura cada sesión y cada cuánto son?
Cada sesión dura 60 minutos. Al principio solemos vernos cada semana o cada dos semanas, y después lo ajustamos según cómo vayas. Cuando el proceso avanza, muchas personas siguen con sesiones de seguimiento una vez al mes.
¿Cómo se hacen las sesiones online?
Nos encontramos por videollamada. Necesitas conexión a internet y un lugar con privacidad donde puedas hablar con comodidad. Antes de la primera sesión recibirás las indicaciones para conectarte.
¿Me vas a dar pautas?
No doy recetas genéricas. Te digo lo que veo, te propongo cosas y te acompaño de forma activa; si ayuda, también alguna práctica concreta. La idea es que vayas sabiendo qué hacer con lo que te pasa y que esa decisión sea tuya.
¿Haces una llamada gratuita antes de empezar?
No. Prefiero que la primera sesión sea ya trabajo real. Por eso recomiendo darse un margen de 3-5 sesiones para ver cómo te sientes.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
La duración del proceso depende de tu situación y de lo que quieras trabajar. Iremos valorando cómo te encuentras, qué estamos abordando y cómo continuar. Podemos hablar de tus dudas y expectativas desde el principio.
¿Con quién trabajas?
Con personas adultas, en terapia individual. Online desde cualquier lugar, o presencial en Almería capital.
¿Qué pasa si un día no puedo ir?
Avísame con al menos 24 horas de antelación y cambiamos la sesión sin coste.
¿Cómo se paga?
Habitualmente, antes de empezar la sesión o ese mismo día. Cuando reservamos, te paso los datos.
¿Lo que hablemos es confidencial?
Sí. Lo que hablamos en sesión está protegido por el secreto profesional.
Si estás en una crisis o en peligro, llama al 112 o al 024.